nie wiem

Ale MP wyjątkowo dobrze działa... Wiem bo sam prubowałem... Tyle że ja brałem niepełny cykl... Ale odczuwałem od pierwaszego treningu wrost siły, a sylwetka też siępoprawiła... Mój koleś brał pełen cykl razem z białkiem i spokojnie pare kilogramów przybyło mu, ale z czego co widziałem to nie tłuszczu tylko czystej masy mięśniowej, a także [...]

"zamiast tunczyka- 3 jajka,a jesli musisz tunczyka to 100g czystego miesa nigdy zwyklego chleba nie lacz pomidora z ogorkiem w jednym posilku nigdy margaryny dopasuj do potrzeb kalorycznych" Ok chleb - będzie zawsze razowy tuńczyk wymiennie z jajkami Nie! dla margaryny Zamiast 100 gramów ogórka i 100 gramów pomidora w jednym [...]

Wiem już do tego doszedłem ;) A nogi ćwicze ;) nie pamietam dokładnie ale koło 58-60cm udo się kręciło łydka 41-42cm

Plan diety wypełniam w 80% nie zawsze uda mi się wykonać go w 100% (mieszkam z rodzicami i nie ukrywając jestem od nich uzależniony). Kupie Mutant Mass oraz Olmip Vita-Min Plus. Dużo czytałem o tym... i wiem że to bardzo dobrej jakości Gainer, wiec obaw nie mam ;)

Pisze z telefonu wiec ciezko mi dawac ankiete. Bol jest spowodowany chwilowym nadwyrezeniem podczas zarzucania sztangi na klatke - przeciazenie przedniego aktonu. 35kg*2serie po 5pow 37,5kg*3serie po 5pow moglbym wiecej ale wlasnie ten bol, nie chce powodowac wiekszego przeciazenia poki te barki sa slabe. kiedys mialem od tenisa oraz pilki male [...]

Chyba wiem w czym tkwi problem, mzoesz miec wade postawy , ale przez internet tego nie zdiagnozuje/

No dobrze, to wiem juz, ze asfalt nie jest moim sprzymierzencem. Zapytam wiec poznaniakow o dobre miejsce na pobieganie sobie. Obecnie mieszkam w centrum, niedaleko Placu Wolnosci. Nie chcialbym specjalnie gdzies dojezdzac, na Cytadele jest niedaleko, ale tam sa chyba tylko betonowe/asfaltowe sciezki. Prosze o jakas sugestie pozdr

ja proponuje Tobie dobrze jesc, to podstawa, mozesz dokupic sobie bialko wg brakow w diecie, lub jakas masowke, choc od tego sie odbiega, bo siedza w niej niewiadomej jakoscio bialka, wegle, tluszcze, pozatym duzo sie przeplaca, jedz dobrze, cwicz ciezko, spij, nie pij a bedzie git, cos o tym wiem wychodzilem z 'anoreksji' kiedys

Nie zmieniłem danych ;D na dzien dzisiejszy 83 kilo masy 39 w łapie ... wiem że to mało ale wiecej nie mozna sie spodziewać po 1 cyklu pozdr

Nie zmieniłem danych ;D na dzien dzisiejszy 83 kilo masy 39 w łapie ... wiem że to mało ale wiecej nie mozna sie spodziewać po 1 cyklu pozdr literaxy do 40 w witce powinieneś dojechać na dobrych treningach i diecie a Ty już po jednym cyklu i nadal lipa

Wiem, że wystarczy zastosować kilkutygodniową przerwę między cyklami, ale i tak potem efekty już nie są takie same jak wcześniej i wszystko wolniej idzie. A mi chodzi o bardzo długą przerwę i czy potem znowu można liczyć na efekty jak za 1 razem...?

Atesty odnosnie czego? Chodzilo o kaski TKD?Wiem ze na TKD wszyscy maja takie same ale np. juz na zawodach kicku kazdy zaklada jaki mu sie podoba. Czasami ludzie maja takie kaski ze zastanawiam sie jak oni w nich trenuja a co dopiero walczyc. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Na kursiku w wakacje nie zrobisz takich uprawnien. Mozesz natomiast zrobic zaocznie studia licencjackie trenera drugiej klasy na AWF-fie. Chociaz nie jestem pewien w 100%, popytaj sie tych co takie uprawnienia posiadaja, ale wiem napewno ze nie jest to cos co mozna sie nauczyc w pare tygodni. Zakochany w Shelly ------------------------------ [...]

Chociaż wiem że Energy Drinki nie działaja na mnie to i tak lubie je pić W najbliższych dniach sprawdze jak działa na mnie ta kofeina

Same super rady żadnych konkretów ;] Ale i tak dziękuje ;) Ostatni cykl byl hmm jakis rok temu nie pamietam srodkow dokladnie wiec tez nie pisze.. A i wiem że sie nie konczy od razu tak cyklu to jest napisana podstawa wiadomo ze jak bedzie koncowka to bede co zapodawal na zejscie ;)

oczywiscie wiem, ze cwiczenia silowe nie usuna tluszczu, ale chcialbym miec zarys miesni. Same ćwiczenia siłowe nie ale powiązane z odpowiednią dietą i aerobami dużo pomogą. Na klate możesz robić także wyciskanie sztangielek, pompki różnego rodzaju etc. No i ćwicz oczywiście całe ciało----> jesteś taki silny jak twoja najsłabsza strona. [...]

Wiem, ze nie zwiazane z tematen, ale czy robiac a6w dajmy przyklad przez 40-45 minut, z wysokim tetnem spala sie tluszcz tak samo jak np.stepperze, czyli czy jest to aerob, czy jest to cwiczenie na miesnie brzucha. Bo mam stepper, ale sie zepsul, a teraz jest zimno i nie ma gdzie biegac,jezdzic rowerem. Zmieniony przez - mr20471 w dniu 2011-02-18 [...]

jesli to jest ten gosc o ktorym mysle to chyba wiem... ja jestem z myszkowa i gosc o podobnej ksywie przyjezdza do klubu trenowac. tylko, ze on nie mieszka w myszkowie, a podobno ma jakas wille w okolicach dabrowy gorniczej. jesli to jest ten gosc, to son ma racje, chodzi o brzoske. tylko, ze ten kolo ma chyba ze 30 lat i w ch..j kasy. co jakis [...]

mader: dokladnie to samo napisalem... poza tym nie bardzo wiem czym mialoby sie przejawiac " traktowanie jak bogacza" ?? Myslisz ze beda Cie tu ludzie prosic o pare zlotych albo Ci sie podlizywac zebys ich przewiozl ferrari ;))))) ?

Powiem tak po ostatnim wazylem 76kg a przed pierwszym cos moze 67kg to jest waga ponizej ktorej moj organizm jakos nie spada.Wiem ze to malo,glownie chodzi o to,ze mam poprostu to kupione bo kupilem to kiedys wczesniej i zastanawiam sie czy to wziac teraz czy sprzedac.Za jakis miesiac mam mature takze z silka sie nie wyrabiam niekiedy a w czerwcu [...]